Михаил Докукин (trank) wrote,
Михаил Докукин
trank

Как я решил преобразиться. Теперь я #блогерфитоняш

В начале апреля в мою голову закралась мысль о том, что надо что-то в своем теле менять, в частности – избавляться от живота и наращивать мышцы. К середине апреля мысль стала более навязчивой, и я обзавелся абонементом в фитнес-клуб и нашел персонального тренера. В этом посте расскажу о том, что произошло со мной за 3 недели тренировок.

Кто как проводит эту пятницу, а #блогерфитоняш вовсю тренит #весна #тренировка #экстримфитнес #blogers #nsk #nsk54 #novosibirsk #siberia #следуйзамной #instansk #nskcity #nskgram #typicalnovosibirsk #typicalnsk #tipich_nsk #nsk_love54 #nsk_novosibirsk #новосибирск #нск54 #нск #followme #follow4followback #like #likeforlike  #mobilephotography #тренажерка #селфи #пятница

19 апреля я переступил порог тренажерного зала. Признаюсь, что физической подготовки у меня особо не было, в армии не служил, поскольку в 2002 году мне сделали трепанацию, удалив из правой теменной доли опухоль мозга. Год реабилитации и возвращение к нормальной жизни. На здоровье не жаловался, но спортом не занимался. На день начала тренировок весил 74 при росте 178.


Мой персональный тренер Александр Кузин. Работает в клубе Extreme Fitness на Советской.
Раскрываю карты. Мой персональный тренер Александр Кузин. #блогерфитоняш тренируется под его чутким руководством. #спорт #тренировка #экстримфитнес #blogers #nsk #nsk54 #novosibirsk #siberia #следуйзамной #instansk #nskcity #nskgram #typicalnovosibirsk #typicalnsk #tipich_nsk #nsk_love54 #nsk_novosibirsk #новосибирск #нск54 #нск #followme #follow4followback #like #likeforlike  #mobilephotography #тренажерка #фишай #тренер

Тренер расписал мне программу тренировок и питания. Силовые тренировки 3 раза в неделю, по выходным часовая кардиотренировка.
Программа сегодняшней тренировки. #блогерфитоняш открывает 3 тренировочную неделю? Как вы думаете, есть ли первые результаты? #весна #тренировка #экстримфитнес #blogers #nsk #nsk54 #novosibirsk #siberia #следуйзамной #instansk #nskcity #nskgram #typicalnovosibirsk #typicalnsk #tipich_nsk #nsk_love54 #nsk_novosibirsk #новосибирск #нск54 #нск #followme #follow4followback #like #likeforlike  #mobilephotography #тренажерка #треня #спорт

Диета исключает жареное. Можно курицу, говядину, рыбу, овощи, орехи, кефир. С едой приходится иногда фантазировать. На этом фото, например, основа для соуса.
В любой непонятной ситуации импровизируй. Основные ингредиенты для моего фирменного соуса, который оценили посетители вчерашнего барбекю феста. #эксклюзив #соус  #foodfoto #еда #блогеры #blogers #nsk #nsk54 #novosibirsk #siberia #следуйзамной #instansk #nskcity #nskgram #typicalnovosibirsk #typicalnsk #tipich_nsk #nsk_love54 #nsk_novosibirsk #новосибирск #готовим #нск #followme #follow4followback #like #likeforlike #нск54 #citylife #city

А на этом овсяная коврижка с клубникой
Когда сидишь на правильном питании, приходится искать диетические рецепты. Распробовали овсяную коврижку. #пп #правильноепитание #foodfoto #еда #блогеры #blogers #nsk #nsk54 #novosibirsk #siberia #следуйзамной #instansk #nskcity #nskgram #typicalnovosibirsk #typicalnsk #tipich_nsk #nsk_love54 #nsk_novosibirsk #новосибирск #готовим #нск #followme #follow4followback #like #likeforlike #нск54 #citylife #city

После первых двух тренировок дико болели мышцы, сейчас тренировки проходят легче. Многие упражнения даются проще. На момент написания поста мой вес 72,8. С меня стали спадать брюки, которые полгода назад налазили с трудом... Тренировки продолжаются. Все отчеты в моем инстаграме под тегом #блогерфитоняш
Тренировка 🏋 взглядом 👀 через ФишАй #блогерфитоняш #фитнес #спорт #тренировка #экстримфитнес #blogers #nsk #nsk54 #novosibirsk #siberia #следуйзамной #instansk #nskcity #nskgram #typicalnovosibirsk #typicalnsk #tipich_nsk #nsk_love54 #nsk_novosibirsk #новосибирск #нск54 #нск #followme #follow4followback #like #likeforlike  #mobilephotography #тренажерка #селфи #среда
Tags: #блогерфитоняш
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 3 comments